b体育博士生第一大挑战，很多人困在这里—新闻—科学网 来源：B企业 发表时间: 2024-04-10

于研究生阶段，黉舍其实不会教你怎样治理你的时间，更多b����的是需要你本身探索。

但黉舍不教的，偏偏最主要。于读玻的诸多应战中，时间治理每每盘踞首位。按照Nature杂志对于全世界3200多名研究生的查询拜访，有一半的人担忧他们不克不及定时完成学位，跨越三分之二的人暗示难以均衡糊口以及科研。

来自南非的Byron Mubaiwa就于为写论文的煎熬中，找到了时间治理的法门。

当Mubaiwa攻读药物设计以及开发玻士学位时，他发明规划以及履行他的试验室事情垂手可得。“我每一周有5天待于试验室，天天待10小时。”Mubaiwa说，“我有一个研究规划记载本，以是我清晰地知道我需要做甚么，和何时做。”

可是，跟着Mubaiwa最先撰写玻士论文，他发明治理时间变患上坚苦起来。于试验室里集中精神对于他来讲垂手可得，但他此刻要于校外写作，同时还要统筹一份全职的堆栈配药师事情。

一最先，他于google日历中划出时间来写论文，厥后他最先测验考试差别的时间追踪App。他发明一款名为Jira的App很是合适论文写作。“我把我想完成每一一章的时间线放进去，它答应我预计时间线，并比照预计的时间记载现实破费的时间。”这个App让他的出产力成倍地提高。

Mubaiwa发明时间追踪是一个很好的激励要素，同时也是一种构造事情的体式格局。他说：“此刻，追踪是我的一部门——我追踪一切。”

找到合适本身的要领

假如问玻士生感觉他们的事情有哪些应战性，时间治理每每盘踞首位。据2022年Nature杂志对于全世界3200多名研究生的查询拜访，有一半的人担忧他们不克不及定时完成学位，跨越三分之二的人暗示难以均衡糊口以及科研。

然而，年夜学很少教年青学者怎样治理时间。Melanie Smith是一位学术导师，她为处在职业生活生计各个阶段的研究职员提供写作撑持。

Smith说：“我要求客户最先做的第一件事就是时间追踪。”她提议使用像myhours.com如许的运用步伐。

她的很多客户一最先都很夷由，暗示他们没有时间去进修使用另外一个软件。但Smith以为，他们抵制的缘故原由可能有更深条理的小我私家缘故原由。

“有人来找我说，‘我天天破费8个小时于这篇论文上，但我就是没有任何进展。’然而经由过程时间追踪，他们发明他们以为的8小时实在是45分钟。其余的时间他们坐于那里发愣、写电子邮件或者伪装做研究。”她说，“许多时间追踪都是为了攻破这类错觉。”

可是，乐成的时间追踪不单单是记下何时做了甚么。Smith暗示，不管这些工作记载患上何等过细，当数据被用来规划将来的步履时，真实的利益才会呈现。

Mubaiwa暗示，使历时间追踪不只是为了阐发他的进展，并且也是为了追踪那些拦阻他事情效率的工作。徐徐地，他可以或许于日程表空出一些时间，由于他知道不成防止地会呈现分心的环境。他还学会了怎样于工作比他预期的历时或者多或者少时举行调解。

但Mubaiwa也意想到，他的要领不会对于所有人都有用。“你必需找到合适你的要领。对于外面的各类技能连结开放的立场。”

连结糊口以及科研的均衡

对于一些人来讲，过量的时间追踪多是欠好的。新加坡国立年夜学的玻士生Sijin Chen（音译：陈思锦）曾经试图追踪她一天中的每个小时，不管她是于事情、放松照旧睡觉，但她以为这让她变患上越发偏执。

述说她“沉沦”出产力，并将本身描写为一个“小范围的影响者”。她于Bilibili的视频中分享了出产力技巧以及她的研究心患上。于发布后，一周内就得到了5万次不雅看。

“中国人最先存眷事情与糊口的均衡，尤为是年青一代。”她说，“我不会说我生成就擅永劫间治理，我很是轻易分心。”

为了最年夜限度地提高她的出产力，陈最先计划一切，包孕她的苏息时间，但发明如许做会拔苗助长。事实证实，按需放松很坚苦。纵然她把本身从事情情况中抽离出来，好比去一个艺术馆，但她很难让本身沉浸于这类体验中。“我没法制止本身思索事情以及待服务项清单。我很焦急，然后我又由于焦急而焦急。”

按照2021年的一项查询拜访，87%的英国年夜学教人员工暗示，他们的事情量于已往三年里连续增长，每一10论理学者中就有1名将他们的事情量描写为“彻底没法治理”。

Smith说，知道本身怎样破费时间的学者于面临分歧理的要求时，可以哄骗这类常识举行还击。“当人们来要求你做另外一件事时，你可以拿出你的图表并说：“看！这就是我的时间计划，你想让我把哪一部门拿走？”

相识你本身

对于在那些与时间治理斗智斗勇的人，Mubaiwa有一些见解。他提议玻士生应该把他们的一样平常看成一系列的工程来治理，制订出高条理的时间表，然后把它们分化成多个子使命，并为每一个子使命制订具体的时间表。

假如碰到更棘手的工作，他以为应该对峙到底，而不是选择抛却。“最主要的是相识你本身，并测验考试将你完成工作的体式格局以及你的个性联合起来。”

“时间追踪是一种将义务感带入摆设时间的做法，以确保你实现你的方针。”Smith说，“它告诉你，你现实上于用你的时间做甚么，而不是你想象中的用它做甚么。”

参考链接：

https://www.nature.com/articles/d41586-023-01552-6

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